01
Monte um prato reconhecível
Referências de porção para arroz, feijão e proteína; legumes e salada completam, não complicam.
GUIA PRÁTICO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Você não precisa de uma dieta impossível.
Precisa de uma rotina que permanece.
O Básico Funciona organiza refeições de verdade, porções claras e acompanhamento semanal para quem quer parar de recomeçar toda segunda-feira.
E-book digital · entrega pela Hotmart
28 dias
de acompanhamento pessoal estruturado
24/28
dias com meta de água atingida
3 pilares
prato-base, rotina e acompanhamento
O MÉTODO
A estrutura é simples de propósito: quanto menos atrito, mais chance de você continuar.
02
Varie sem perder a base
Combinações de café da manhã, almoço e jantar para alternar frango, peixe, ovos, carne e massas planejadas.
03
Acompanhe sem obsessão
Água, sono e uma pesagem oficial semanal mostram a tendência e ajudam a ajustar a rota.
DENTRO DO E-BOOK
CAPÍTULO EM DESTAQUE
Porções sem adivinhação
Arroz e feijão como base, proteína ajustável e variedade possível.
RELATO REAL, NÃO PROMESSA
O material nasceu de um acompanhamento real — e é transparente sobre os limites disso.
Foram organizados registros de refeições, água, sono e pesagens. Isso orienta as páginas e o repertório de pratos, mas não vira depoimento inventado nem garantia de resultado.
Para quem é
- ✓ Para quem cansou de cardápios irreais.
- ✓ Para quem quer uma base de refeições que consegue repetir.
- ✓ Para quem precisa de organização, não de culpa.
Não substitui acompanhamento individual de nutricionista ou médico.
PERGUNTAS DIRETAS
É uma dieta fechada?
Não. É um guia de estrutura, porções de referência e combinações práticas. Você adapta preferências e necessidades com orientação profissional quando necessário.
Preciso cozinhar algo diferente todos os dias?
Não. O método parte de ingredientes familiares e cria variedade pela combinação, não por receitas difíceis.
O e-book promete uma quantidade específica de perda de peso?
Não. Resultados variam. O foco é consistência, registro e ajuste individual.
Como recebo o material?
Após a compra, a entrega é feita digitalmente pela Hotmart.
O BÁSICO FUNCIONA
Comece com uma estrutura que você consegue repetir.
Sem promessas mágicas. Com um guia claro para transformar intenção em rotina.
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